Venušine guličky – krok k sebaláske a poznaniu sebe samé

Slúži na spoznávanie nášho tela, udržanie zdravia a zlepšenie nálady počas akéhokoľvek šedého dňa.

História tohto malého tajomstva siaha až do dávnych čias Japonska, kde guličky využívali kráľovnej lásky a vedenia, gejši. Slúžili im predovšetkým ako cvičebná pomôcka na ovládanie a posilnenie pošvových svalov. Dámy tieto svaly využívali aj k svojej profesii, kde po intelektuálnom uspokojení dosiahli aj uspokojenie aj fyzického bez akéhokoľvek väčšej námahy. V skorších dobách sa Venušine guličky vyrábali z rôznych materiálov, ktoré boli dostupné. Nejednalo sa teda o podobu, v akej ich poznáme dnes.

Vyskytovali sa vo forme oválkov z kameňa a pri hnuteľnejších dámách aj zo slonoviny. Tomuto štýlu hovoríme tzv. tantrické guličky. Tantrické guličky sú menšie, neobsahujú vnútornú pohybovú guľôčku a sú ťažšie ako Venušine guličky.

Prečo by nemali chýbať vo výbave každej z nás?

Okrem ich schopnosti vykúzliť nám lepšiu náladu majú priaznivý vplyv aj na naše zdravie. Prostredníctvom spoznávania a uvoľňovania nášho tela prinášajú Venušine guličky možnú úľavu, vďaka ich širokému spektru pozitívnych vplyvov (možná úľava od bolesti hlavy, chrbta či bolesti v oblasti bedier). V týchto chladnejších a mnohokrát ponurejších dňoch dokážu priniesť úľavu od negatívnych nálad.

Panvové dno

Naše panvové dno nie je len zoskupením svalov, ale primárne centrom našej ženskosti a zmyselnosti. Často sa stretávame so ženami, ktoré majú s touto oblasťou rôzne problémy spôsobené často práve tým, že nepočúvajú signály, ktoré nám naše telo neustále dáva. Tak pre seba poďme urobiť niečo krásne, a dajme tak nášmu telu najavo, že sme tu pre neho, rovnako ako je tu ono pre nás. S láskou a nehou.

Spevnenie panvového dna po pôrode

Jeden z najčastejších dôvodov, prečo ženy Venušine guličky vyhľadávajú, je práve ono spevnenie panvového dna po pôrode. Svalstvo sa vďaka príprave na nový život naťahuje, aby sa tam človiečik vošiel, a následne aby aj vyšiel von. Potom je dôležité pracovať nielen na našej vonkajšej schránke, kedy sa jedná najčastejšie o snahu navrátiť sa späť, k svojej pôvodnej váhe, ale aj na tej vnútornej, často opomínanej. A to práve spevňovaním panvového dna, kedy pri správnom dýchaní počas tohto cvičenia docielime nielen spevnenie spomínanej partie, ale spevníme aj stred tela. Práve povolené svalstvo panvového dna je najčastejším dôvodom inkontinencie.

Ovládanie panvových svalov a jednoduchší priebeh pôrodu

Venušine guličky sa nepoužívajú len na stiahnutie svalstva po pôrode, ale čím ďalej častejšie sú využívané aj ako nástroj na cvičenie svalov pred pôrodom, kedy si žena pomocou cvičenia a dýchania pripravuje svalstvo práve na spomínaný pôrod.

Inkontinencia (únik moču)

Táto problematika nepostihuje iba ženy v neskoršom veku, ale dnes vzhľadom na rôzne gynekologické či urologické zákroky môže potrápiť aj mladšie ročníky žien. Posilňovaním panvového dna predchádzame povoľovaniu týchto svalov a tým aj týmto problémom, o ktorých sa mnohokrát zdráhame otvorene hovoriť.

Bolesti chrbta v oblasti bedier

Pravidelným posilňovaním týchto svalov predchádzame aj týmto problémom v prípade, že máme od lekára overené, že nejde o problém s stavcami. Pri stiahnutí panvového dna sa automaticky narovnáme a tým podporujeme prirodzené držanie tela.

Bolesť hlavy a zlá nálada

Snáď každá z nás pozná tie chvíle, kedy sa všetky farby zo života vytrácajú a my pociťujeme úzkosť či akýkoľvek nesúlad spolu s ponurou náladou či smútkom. Nie sme vo svojej koži a najradšej by sme zaspali hlbokým spánkom a prebudili sa opäť rozžiarené a plné šťastia. Aj v tomto prípade môžu byť Venušine guličky nápomocné a prinášať úľavu. Vďaka posilňovaniu panvového dna, sa nám svalstvo prekrvuje, a tak môžeme pociťovať mravčenie v podbrušku, ktoré nám dodáva do mozgu endorfíny, serotoníny, ktoré pomáhajú zlepšiť náladu a uľavia od bolesti hlavy. Zaradenie tohto malého tajomstva do vašej rutiny vám prinesie mnoho radosti a úľavy.

Spojenie zdravia a lásky v poznávaní seba samého

Už vieme, že posilňovaním panvového dna, robíme mnoho pre svoje fyzické aj duševné zdravie. V tomto smere ale potešíte nielen seba, ale svojho partnera. Pri pravidelnom cvičení dochádza k onomu stiahnutiu svalov, ktoré ocenia práve muži, keď skrze naše poznanie seba samého umožňujeme ako sebe, tak mužom vstúpiť na cestu vedúcu k hlbším, intenzívnejším a láskyplnejším zážitkom.

Mýty o Venušiných guličkách

Jedným z často spomínaných mýtov je ten, že pokiaľ si žena guličky zavedie, prežije orgazmus. Tieto guličky slúžia skôr ako zdravotná pomôcka, ktorá prináša aj vedľajší efekt a to ten, že po používaní môžu byť zážitky intenzívnejšie.

Fakt, že guličky vibrujú je aj nie je pravda. Majú vo vnútri menšiu guľôčku, ktorá sa pri pohybe rozhýbe, takže dôjde k stimulácii svalstva.

Posledným mýtom je fakt, že sú guličky po zavedení akokoľvek počuť. Nebojte, dnes už to tak nie je a môžete ich teda použiť bez akýchkoľvek obáv aj na miestach, kde je počuť obyčajné spadnutie špendlíka.

Používanie Venušiných guličiek:

Guličky fungujú na princípe mechanickej stimulácie, a tak treba k tomuto cvičeniu najlepšie vykonávať nejaký pohyb. Vhodný je beh, rýchlochôdza, in line, joga, pilates a skvelé je aj plávanie. Ak by ste sa báli, že by mohli guličky nečakane pri takejto aktivite vypadnúť, skvelou alternatívou je domáce upratovanie. Aby guličky plnili svoju funkciu správne, je nutné ich nalubrikovať. Ak sa guličky zavádzajú len tak, povedzme „na sucho“, nemajú tendenciu šmýkať sa von, a teda majiteľku nenútia k zachyteniu a následnému stiahnutiu svalov. Používanie guličiek nie je nijako časovo obmedzené, avšak stále sa jedná o sval. Odporúčame teda začínať pozvoľna, v domácom a bezpečnom prostredí. Aj tento sval sa tak ako každý iný môže namôcť a potom následne bolieť. Buďme teda ako ku každej časti svojho tela aj k oblasti vľúdnej a láskavej.

Čo robiť, ak mám guličky po prvýkrát a nikdy som necvičila:

V tomto prípade vyskúšajte jeden z ľahších cvikov, ktorý je možné bez námahy vykonať doma. V ľahu, napríklad na podložke alebo na posteli, sa uvoľníme. Ako už vieme, guličky nalubrikujeme a následne zavedieme. Pri zavedení guličiek svalstvo povolíme, následne uchopíme šnúrku, stiahneme svalstvo a snažíme sa guličky pomocou jemného ťahu dostať von. Toto opakujeme a ako často, je na každej z nás. Na začiatok vyskúšajte napríklad 3x5 stiahnutie na 3 sekundy.

Kegelove cviky

Americký gynekológ Arnold Kegel prišiel v roku 1984 s novinkou pre ženy v oblasti cvičenia panvového dna. Jeho cviky sa zakladajú predovšetkým na rytmickom sťahovaní práve spomínaných panvových svalov. Venušine guličky nám túto prácu uľahčujú, pretože sa sval má čoho „chytiť“ a cítime vďaka tomu aj silu stiahnutia. Cvičenie by malo prebiehať ideálne každý deň, približne 3 x denne.